Хотите похудеть, но не знаете, что приготовить на ужин? Тара Коллингвуд, диетолог, специализирующийся на спортивном питании, рассказала, какие блюда для этого идеально подойдут.
Лосось. Это один из лучших источников белка, в котором много омега-3, уменьшающих воспаление и способствующих восстановлению мышц. Также этот ужин невероятно сытный.
Куриная грудка или куриные бёдра. Их нужно есть без костей и кожи, сочетая с овощами и цельнозерновыми продуктами. Курица даст вам высококачественный и нежирный белок, обеспечивающий мышцы аминокислотами.
Чечевица. Он содержит множество питательных веществ: белок, клетчатку, медленно усваиваемые углеводы. Это сочетание насыщает и даёт стабильный уровень энергии.
Постный фарш из индейки. Этот продукт универсален и богат белком.
👁 Просмотров: 0
